1、首先我们应该调节好心态，从心理上解决；我们应保持良好的心情，不要太过于情绪化，焦虑和恐惧是解决不了问题的。工作和学习等等是为了更好的生活，开心最重要。
2、我们应养成良好的饮食习惯，准时地吃好三餐，吃得健康和美味些，不要很随意的对付，要好好地犒劳自己。
3、适量的运动是很重要的，故我们可以每一星期抽空跑跑步，散散心；也可以适时给自己放个假和朋友家人出去旅游。
4、不要太过于专注在工作和学习，抛弃了生活，朋友。。。有一定的社交活动是很有必要，可以与同事或者朋友谈谈心，出去吃个饭看个电影之类。
5、睡觉前就尽量不要进食了，更不要去喝咖啡，茶等提神的饮品；平稳自己的情绪，不要过于兴奋。
6、在睡觉时，要放松，不要去担心会睡不着，不要去多想。可以在心里反复的暗暗地对自己说，睡觉了，一天结束了。想象自己在一个很舒适安静的地方，自己可以在那里睡很久很久。
