晚上失眠了怎么办

 时间:2024-11-07 21:38:33

1、有时候失眠可能是你睡的地方没有整理好,这时你应该把床上乱七八糟的东西都放到别处,床上空间就大了,没有了障碍物可能就容易入睡!

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2、经常听人们说睡不着就数羊,这个办法很土但是很是有一定的效果的,不妨试一试,说不定你就睡着了!

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3、你也可以背一背或者脑子里想想自己学过背过的东西,背着背着你就睡着了,我经常用这个办法!

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4、如果是你心里有事的话或者特别恨某个人,你可以心里面好好骂他或者拿笔写下他的名字,然后使劲画叉,这样怨气就会少点,就可能睡着了!

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5、还有一种办法就是练气,闭眼慢慢吸气,然后慢慢把这口气再呼出去并且同时想象这口气从头顶流到脚底,如此循环往复一会就OK啦!

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6、听听音乐也是不错的选择,优雅婉转的钢琴曲最具神效,它可以让你的不良情绪或者让你陶醉其中!

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