如何让自己变成一个“强壮”的男人

 时间:2024-10-16 01:22:43

1、端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可,双眼可睁可闭。

2、鼻吸气(缓慢、均匀、细长),引入小腹丹田内,然后收缩肛门(即提肛,如忍大便状)、上下齿用力咬叩(即叩齿,不可出声),意想小腹内。注意:提肛、叩齿须同时进行各49次。

3、收功:口呼浊气,拍打小腹9次即可。

  • 绒球花的样子怎么描写
  • 靠岸的拼音是什么
  • 眨眼的眨怎么写
  • 自闭症孩子四大常见特征
  • 保护眼睛小建议有哪些?
  • 热门搜索
    日立中央空调怎么样 手表怎么调时间 脚崴了肿了怎么消肿 三叉神经痛怎么治疗 琰怎么读 电子邮箱怎么注册 帑怎么读 联想怎么进入bios 墨鱼干怎么泡发 冗怎么读