哑铃站立推举怎么做 谨记这三点要素

1、　2、这是动作的起始位置。将哑铃向上推举，同时呼气，直至手臂自然伸直，哑铃到达头部上方。

2、　　3、在顶端稍适停留，感受肩部的收缩。然后慢慢将哑铃放回起始位置，同时吸气。以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。

3、　1、动作开始后，只能手臂在动，身体的其他部位均要保持固定姿势。上推时，上体不要後仰、憋气。