瑜伽体式简易坐姿扭转怎么做

1、吸气向上立指，胸腔向上。

2、呼吸的时候手臂带动上臂部轻轻向右后方扭转。

3、左手放于右腿的一侧，右手放川救级于臀部的正部分。

4、眼睛轻柔的看向右后方，缓久暗慢呼吸。

5、这个体式能很好的刺激腹部的内脏器官，缓解便秘。

6、要保证呼吸的时候，手臂向外去敏薪伸展。