泡沫轴胸椎拉伸_泡沫轴全身按摩

1、步骤

仰卧在瑜伽垫上，双臂向头顶伸展，泡沫轴置于胸椎下方；双脚，臀部、头部、双手贴地

深呼吸，全身放松，感觉胸椎有拉伸感

2、呼吸

全程保持均匀呼吸

3、动作感觉

胸椎有明显舒展感

4、常见错误

错误：拉伸感过强

解决：垫高臀部

5、细节图示

头部触地

泡沫轴垫于上背部

臀部触地

双腿伸直可增强拉伸感