1、快走：对孕妇来说，跑步的风险是有点大的，就算是慢跑，有时候也不好控制速度，而且跑动中身体的晃动幅度较大且较快，不宜孕妇进行。
2、骑自行车：骑自行车比快走要更有效果，但是在路上骑自行车还是会遇到路面不平、道路不畅等情况，所以选择健身房中的自行车动感单车，注意节奏和速度不要太快就好。
3、游泳：也是增强心肺功能的好办法之一，而且和快走、自行车比起来，游泳能调动更多的肌肉。
4、瑜伽：瑜伽也是非常受孕妇欢迎的运动之一，
5、凯格尔运动：凯格尔运动可以有效的预防子宫脱垂，而且可以增加女性阴道的肌肉力量，对分娩有一定的帮助
