1、晚餐时可以多吃一些易消化、营养价值高的食物。尽可能不要喝酒、不吃辛辣食物。
2、即便是熬夜工作，中间也可以适当的小憩半小时。同时每隔一小时活动一次。特别注意眼睛的放松。
3、很多人在熬夜时喜欢喝浓茶和浓咖啡。这些饮品虽然能起到提神的作用，但是刺激性也大。最好选择牛奶、温开水、枸杞水等饮品。
4、熬夜后需要尽快休息，但是睡眠时间不宜超过正常睡眠时间。睡眠时间越长，浅眠时间就越长。大脑缺少氧气容易造成头疼等问题。
5、有些人在过度劳累后反而更难进入睡眠，此时可以使用热水泡脚。最好配合足底穴道的按摩。
6、如果需要长期的熬夜，最好可以多吃一些富含维生素B的食物。除此之外也可以直接服用一些维生素B。
