1、了解青春痘是怎样形成的。皮脂是身体自然分泌的油脂，如果分泌太多，就会堵塞毛孔，形成黑头和白头。要是皮肤也被痤疮丙酸杆菌感染，就会形成青春痘、脓疱、囊肿和脓肿。
2、了解天然抗痘原理。青春痘爆发最直接的原因是皮脂。这是一种油。根据化学原理，想要溶解油（和污垢、细胞碎片、细菌等），最好的方式莫过于使用另一种油。我们总是理所当然地认为油对皮肤不好，所以使用（通常）含有刺激性化学成分的洁面乳。但我们忘了皮肤分泌天然油脂是为了保护、滋润和保持皮肤健康。油不止能分解污垢和不必要的油，而且不会像肥皂那样去掉皮肤的天然油脂。
3、挑选主要的油。慎选你用的油，以免引起过敏反应。比如说，如果你对坚果过敏，那就别用榛子油。下面列出各种油，有的比较贵，有的比较容易买到。但是，它们全都不会引起粉刺，不会堵塞毛孔，引发青春痘：摩洛哥坚果油、大麻籽油、乳木果油、葵花油。你也可以用橄榄油（大部分人用了都不会长粉刺）和蓖麻油。蓖麻油可以滋润某些人的皮肤，也可能令某些人的皮肤干燥。
椰子油和其它油的不同之处在于它含有中链脂肪酸，能杀死痤疮丙酸杆菌等细菌。它能对抗皮脂里的长链脂肪酸，后者会堵住毛孔。
4、选择第2种有抗菌作用的油。据了解，这里列出的药草精油均能减少痤疮丙酸杆菌。这些油通常散发宜人香味，你可以根据个人喜好挑选一种油。不管你选哪一种，都要先在皮肤做小范围测试，确认不会引起过敏反应。
1.牛至：抗细菌、抗炎。
2.茶树：抗细菌、抗真菌。
3.薰衣草：抗细菌、有镇静和舒缓作用。
4.迷迭香：专门对抗痤疮丙酸杆菌。
5.乳香：抗炎、抗细菌。
5、调配油洁面乳。要制作多少洁面乳随你喜欢。一次做多一点，把它们存放在不会晒到太阳的阴凉处，或许是更有效率的做法。每次调配洁面乳的比例如下：
1.在每30毫升的主要油中，添加3到5滴第2种药草精油。
6、使用你做好的天然洁面乳。将少量混合油倒入手掌，涂在脸上。别用面巾或海绵，它们可能进一步刺激皮肤。以画小圈动作轻轻地将油揉入皮肤2分钟。
7、洗脸。简单的冲洗不能洗掉油，因为水不能溶解油。想要去掉脸上的油洁面乳，将浸过温水的面巾敷在脸上20秒。慢慢地轻轻地擦掉油，然后用温水清洗面巾。重复上述步骤，直到擦掉脸上所有油。
1.用棉质毛巾抹干脸。
2.每天用这个方法2次，流许多汗后也要用它洗脸。
1、经常洗脸。每天至少洗2次脸，一次是早上起床时，洗掉睡觉时积累在皮肤的油脂，一次是临睡前，洗掉一整天积累的油脂。[32]除此之外，流了许多汗后也要洗脸（不管是健身后，还是在炎热的天气外出后）。每天至少洗1次澡，如果流很多汗，考虑多洗1次澡。
使用不会引起粉刺的产品，或是含有油的自制洁面乳。
根据指示使用海盐。过度使用海盐会导致皮肤干燥、脱水，引发青春痘。
2、用正确的方法洗脸。很想用面巾或去角质手套洗脸？其实，最好的工具是你的指尖。特别是如果皮肤已经长痘了，就别再用粗糙的表面刺激它。以温和的画圈动作将洁面乳揉入皮肤约10 秒。
1.不要给长痘的皮肤去角质，以免去掉还没准备好脱落的皮肤。这就像是拔掉仍在治疗皮肤的痂，反而会留下疤痕，并导致皮肤变色。
3、不要挤痘痘。不管它看起来有多糟，你要明白这些痘痘和脓疱实际上在防止有害的细菌传染。挤破痘痘后，流出来的脓液充满痤疮丙酸杆菌。你很高兴看到痘痘离开皮肤，但这么做反而让其它健康皮肤接触到原本被痘痘包着的细菌。痘痘不但不会消失，反而可能越长越多。挤痘痘也会留下疤痕，并导致皮肤变色。
4、保护皮肤免受阳光伤害。许多人误以为把皮肤晒成棕褐色，可以治疗和预防青春痘，但科学家并没有发现任何证据支持这一点。[38]事实上，阳光和日晒床会伤害皮肤，增加患癌风险。注意，某些祛痘药或其它类型的药物其实会使皮肤对光更敏感，包括抗生素（环丙沙星、四环素、磺胺甲基异𪤆唑和甲氧苄氨嘧啶）、抗组胺剂（例如苯海拉明，商品名Benedryl）、治疗癌症的药物（5-氟尿嘧啶、长春花碱、达卡巴嗪）、治疗心脏疾病的药物（例如胺碘酮、硝苯地平、奎尼丁和地尔硫卓）、非甾体抗炎药（例如萘普生）和异维甲酸（商品名Accutane）、A酸（商品名Soriatane）等祛痘药。
1、吃血糖指数低的食物。皮肤专家告诉我们，虽然你可能听过牛奶和巧克力会导致青春痘爆发，但其实饮食不会直接引发它们。最近的一项研究检查了全世界原住民的饮食。这些族群的青少年均没有青春痘问题。对照组是美国人的饮食，美国逾70%的人有青春痘问题。当研究人员比较两者的饮食时，发现这些不长痘的青少年没有像美国人一样摄取乳制品和过多糖。这就能解释为什么特定食物，包括乳制品和含有大量加工糖的食物，会使一些人更容易长痘。这些食物会增加炎症，提供适合细菌滋生的环境。研究显示血糖指数低的食物可以减轻青春痘的严重度。这类食物更慢将糖释放到血液中。
2、摄取大量维生素A和D。除了吃低血糖指数的食物，你也应该摄取对皮肤健康有益的营养。对皮肤最重要的是维生素A和D。将以下食物纳入饮食中：
1.蔬菜：番薯、菠菜、胡萝卜、南瓜、西兰花、红椒、西葫芦。
2.水果：香瓜、芒果、杏子。
3.豆类：眉豆。
4.肉类和鱼：牛肝、鲱鱼、鲑鱼。
5.鱼：鳕鱼肝油、鲑鱼、金枪鱼。
6.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪。
3、透过晒太阳摄取维生素D。虽然很多食物均添加了维生素D，可是单靠饮食无法摄取大量维生素D。你还是可以尝试透过饮食提高维生素D水平，不过最好的方法是让皮肤每周晒太阳10到15分钟。阳光会促使皮肤产生维生素D。不要涂防晒霜，在自己感到舒服的范围内，尽可能让多一些皮肤接触阳光。
1.不要在没涂防晒霜的情况下长时间晒太阳，这非常危险，可能引起皮肤癌。
4、增加欧米茄-3脂肪摄入量。研究显示欧米茄-3脂肪对长痘的人有益。[48]它限制身体产生白三烯B4，后者会增加皮脂产量，引发炎性青春痘。皮脂是身体自然分泌的油脂，以滋润皮肤，但过多皮脂会堵住皮肤，引发青春痘。只要增加饮食中的欧米茄-3脂肪，就能帮助控制痘痘。你应该摄取的食物包括：
1.种子和坚果：亚麻籽和亚麻籽油、奇亚籽（鼠尾草籽）、灰胡桃、胡桃。
2.鱼和鱼油：鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、白鲑鱼属、鲱鱼。
3.药草和香料：九层塔（罗勒）、牛至、丁香、马郁兰。
4.蔬菜：菠菜、发芽的萝卜籽、芥蓝菜。
