核心床手臂塑形如何做?

 时间:2026-02-12 08:14:48

首先来到普拉提床上,双腿跪于垫子上,一只手慢慢的握住拉链,另外一只手支撑于垫子上,俯身向下,双眼平视于地面,臀部向下保持伸直,使躯干保持一致方向,慢慢地身体向前靠,手臂的力量向后拉,小臂慢慢的还原,用力慢慢的向后,再还原,训练3-5组,每一组20-30次。
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