1、到超市购买符合口腔卫生要求的保健牙刷。买的时候要选择刷头小，2到3排刷毛，刷毛的顶端是圆形的牙刷。
2、最好购买含氟的牙膏，因为氟化物是牙齿结构成分之一，含氟的牙膏能使牙质光滑坚硬、耐酸耐磨，预防龋齿。
3、刷牙时要用温水，温度在30到35 度之间最好。太热或太冷会刺激牙齿，容易引起牙龈出血。
4、刷牙时要掌握正确的刷牙方法。上牙由上向下刷，下牙由下向上刷，上下牙咬合面水平方向刷，刷的时候稍微用力。
5、刷完牙后要清洗牙刷，牙刷头向上放在干燥通风处。
6、刷牙时间最好早上起来和晚上临睡前刷牙，每次刷牙3分钟。
