1、每天早晨饭后吃几个红枣，如果有条件可以做红枣粥，白天上班或者上课可以泡红枣水喝，吃的东西一定要注意，禁止冰淇淋这种冷饮，特别是生理期
2、要坚持锻炼，要保证一周有四天时间有半个小时以上的锻炼，效果以出汗，大汗淋漓为准，一定要多出汗，不管是有氧运动无氧运动，多出汗排出湿气很有好处，我习惯夜跑，一周四到五次，时间在1个小时左右
3、养成每天泡脚的习惯，这个习惯真的特别好；泡完脚喝杯牛奶美美睡一觉，这样坚持一个月效果就有了，疼痛感就会慢慢减轻，而且妹子的脸色也会越来越好，以前脸上长痘痘，现在都不长了
