1、第一步在婴儿期、儿童、老年人，尤其是孕妇期间更加需要补钙
2、第二步具体需不需要补钙，你的这个年龄段又需要补多少呢？18到49普通人群推荐钙的摄入量为800毫克尽量做到下图的饮食
3、第三步如果饮食做到了，就可以不需要再单独食用钙片，但是还是不放心的话，一般服用200毫克就可以了
4、第四步目前钙制剂分为三大类以无机盐为主的，以有机盐为主的，具有生活活性结构的有机酸钙源
5、第五步在选择的时候，首先以安全为主，那些号称天然钙源的尽量不要选择，还有可能存在重金属
6、第六步钙含量高在同计量的情况下当然是好的，买钙的时候请谨慎选择，多吃豆制品，蔬菜，牛奶是很好的
