1、便秘是指一周排便次数少于三次。并且，就算次数正常，在排便过程中如果有排便困难、粪便坚硬、排便时肛门肿胀或不舒服等也算便秘。便秘还通常会伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。所以便秘不是小事，便秘得治。
3、注意饮食营养：合理的饮食搭配，平时要注意饮食，尤其要注意纤维类果蔬的摄取，同时要多喝水，多吃膳食纤维及五谷蔬菜，而且要注意饮食不要过于单一，让肠道机能保持在激活状态
5、多吃一些蔬菜和水果，比如菠菜，白菜都含有大量的叶酸，具有良好的通便作用，多吃香蕉还可以润肠通便
