1、第一在睡觉前三个小时做一些小运动，但是运动不要太过于激烈，做适量的运动就能改善失眠的问题了。
2、第二在睡觉前准备一盆热水，然后将脚放入热水中泡二十分钟左右的时间，这样就能促进睡眠，从而达到优质睡眠的效果。
3、第三在房间里摆上香薰，不过同时也要保持屋内空气流通，这样才能更好的提供舒适的环境来保持良好的睡眠。
4、第四在睡觉前饮用一杯脱脂牛奶。脱脂牛奶不含脂肪，同时也能够促进睡眠，对睡眠有很大的帮助，所以喝一杯牛奶是个不错的选择。
5、第五在睡觉的时候听轻柔的歌曲，这样也是可以让自己慢慢的进入到梦乡，然后也就慢慢的睡着了。
6、以上就是小编所介绍的如何预防失眠。失眠比较严重，同时也要注重失眠，这样才能从根本上解决。
