怎样有效长高

1、【斗志】人在25岁之前都是有长高的机会的。只要我们有信心，能坚持下去，我们一定可以长高。不妨每天面对镜子激励自己。

3、【运动】一定的运动量对于长高非常关召堡厥熠键。小编推荐以20~30分钟的慢跑加10~20分钟的拉伸为宜。当然，要根据自己的具体情况选择适合自己的运动（摸高，踢腿等）。

5、【睡眠】生长激素一般在晚上10点到第二天凌晨2点分泌。能尽早睡就尽早睡。为促进睡眠，不妨在睡前喝杯热牛奶或泡泡脚。