1、首先，不妨找个人来监督自己，并不是真的监督，而是可以约上一个朋友，跟你志同道合的朋友，两个人相互有个比拼劲儿，这样有了动力，相信没理由去拒绝运动了
3、第三，把自己设定好目标要完成的运动放到眼前，例如每天晚上睡觉前，将闹钟设置为早上六点，闹钟名称为，起床跑步，这样就有效的分配好了自己的时间，同时要给自己一定鼓励，可以设置标语，相信自己一定会成功
5、第五，利用各种机会运动，例如平时工作很繁忙，之前坚持过一段时间的运动无法按照计划执行，这时可以变通一下，转化为工作中完成，例如利用休息的十分钟做做操，或者上下班观鲼视防改为骑自行车，或者是跟同事谈工作的时，边走边聊
