孕期如何改善失眠

1、孕前期嗜睡，孕妇总是觉得睡不醒。到了后期又因为身体里宝宝的压迫经常睡不着。长此以往，不仅健康指数直线下降，对宝宝的生长也会不利。所以孕妇在孕期不要食用有助于兴奋的食物，例如咖啡，浓茶等等。孕期一定要管住嘴，不该吃的不能吃。

3、睡前不宜过饱过饿，吃的过饱，会增加胃部负担，影响睡眠，如果太饿，孕妇晚上会更加难捱。要少喝水，晚饭之后直到入睡前，应控制水的摄入量。以减少半夜起床方便的次数。

5、孕妇在白天可以适量做一些孕期体操，增加疲劳感的同时，还可以调节孕妇的情绪，从而改善夜间睡眠。