1、每天清晨起床后，准备一大杯温开水，大口大口的喝下去。这样可以快速的到达肠胃，清毒排便。
2、早饭必须要吃，无论主食副食，不要吃得太少。早饭后1小时，再喝一杯温开水。过凉对胃口是不太好，如果是夏天可以选用凉白开。午饭前半小时喝一杯水。
3、中午吃饭，菜是不能缺少的。多吃菜，多喝粥，馒头可以少吃，结合到一起最少也要吃八九分饱。
4、午饭后一小时再喝一大杯水。下午4点喝一杯。晚饭前喝一杯，然后半小时后吃午饭。
5、晚饭也是必须要吃饭，和午饭要求一样，减肥还是要吃饭的，但是还可以瘦下去，这就是秘方。
