1、晚饭要吃少。晚上结束了我们一天的学习和工作，马上进入梦想之中，是我们一天消耗能量最小的时候，所以少吃一点有利于我们的新陈代谢，而让我们的睡眠质量得到保障。
2、饭后走一走，能活九十九。吃过饭以后，虽然不适宜剧烈的运动，但是我们可以出去和家人散个步，散步不仅有助于我们对食物的消化，而且还可以联络和家人的感情，一举双得的好事，何乐而不为。
3、做一些适宜饭后的运动。现在网上流行一些饭后操，有一些可以让人在吃过饭后帮助人快速地达到消化食物的目的。不要说，有的一些还真的很管用。跳舞不仅可以帮助我们消化，还可以缓解我们的情绪，让我们心情愉悦。
4、少吃一些高热量的食物。对于晚餐，我们一定要选择一些利于消化的食物，比如说粥，蔬菜，水果之类的食物。
