1、长时间坐着 这个是很多司机火车白领深受其害，长时间坐着，会导致脊柱疲劳，从而使腰背感觉酸痛。
2、夜晚休息不好 有很多人喜欢熬夜做事，基本上都是很晚睡觉，这样长时间不规律休息，对身体的伤害很大，经常会引起身体的腰酸背痛。
3、不注意锻炼 随着年纪的增长，很多人运动的时间大大缩短，因此身体的各种器官以及关节都没有得到很好的锻炼，因此会出现腰酸背痛的情况。
4、性生活过多 很多男性朋友，由于欲望比较旺盛，性生活过于频繁，也会导致腰酸痛的情况，建议这种朋友适当减少次数，多多锻炼身体。
1、坚持锻炼身体 腰酸痛的原因就是因为身体压力不协调导致，所以经常锻炼身体，既可以缓解腰部压力，也可以使身体更加协调。
2、按摩 腰酸痛情况严重的话，可能不适合大量运动，这个时候最有效的方法就是按摩，按摩可以舒缓腰部的压力，从而减轻腰部的酸痛感，慢慢的增加运动，坚持久了，会有很明显的改善。
3、作息规律 长时间作息不规律会导致身体很多问题，所以如果想身体健康，腰部健康，一定要坚持作息规律。
