1、精神要好.我们可以从精神调理着手，保持愉快乐观的情绪，好的心态。学会释放不良情绪 ，避免经恐慌的情况的刺激。这样就给内分泌失调造成了一项障碍。
2、多加运动.我们要学会适当的运动，适度参加户外运动，锻炼自己的身体，提高免疫力，日 常工作应该劳逸结合，保证充足的睡眠，夜生活不宜太晚。对身体适当的做下排毒工作。
3、饮食调理:我们可以从饮食调理开始，日常所吃食物需要合理搭配，品种类别要广，不同食 物含有的营养元素不同，弥补我们身体所需的不同营养元素，因此不可以长期挑食。 果蔬要多吃，少油腻和刺激性食品，清淡董散秤为主。
4、性生活调理:我们需要注意性生活这方面的调理，如性生活的频率。小叶增生、黄褐斑都会受到内分泌失调的影响。因此适度的夫掩铲妻生活对于维持内分泌来说具有重要的掩霸意义。
