1、提高效率。对于不必要的加班应该尽量避免，从而可以在正常的时间内完成规定的工作。
2、不要连续加班。连续的加班对于自己的身体很有伤害，你在完成一个阶段的事情以后，最好好好的休息一下。
3、合理安排饮食。要多吃一些绿色的蔬菜，要多吃一些鱼肉制品，从而让自己的身体处于一个正常的健康状态。
4、睡前准备。有的人加班一天后想快速的入睡，可是这个时候人还没有平静下来，你只有把自己的心情调节好，你才能更好的入睡，可以适当的做一些让自己轻松的运动。
5、洗澡。这也是一个放松的好办法，也是让自己尽快的平静下来的好办法。
6、考虑辞职。如果发现自己确实不能适应这种经常加班的工作，你又看不见有什么改变的可能，那么就考虑辞职吧！
