1、1.饮料
夏天到了，喝一口冰镇的饮料，非常舒爽。但是饮料中的糖含量是非常多的。喝了只会增加脂肪，使用要少喝，或者不喝
2、2.油炸、煎制作的食物
同样分量的食物油炸、煎相对于清蒸，水煮来说。前者的热量是后者的1~2倍
3、3.肥肉，动物皮
这些只要一看都知道是高脂肪的食物，使用吃肉时尽量选择瘦肉
4、4.蛋白质
我们每天需要的蛋白质还是比较多的，他的作用也不少。
1.为肌肉增加营养。
2.消化吸收时间长，不容易饿
常见的含高蛋白的食物有鸡蛋（水煮的，蛋黄不要吃），牛奶
5、5.蔬菜
含有丰富的膳食纤维，增加饱腹感
6、6.多运动
其实运动也简单，只要坚持两点就可以了，能站着就不坐，能走路就不坐车
