跑步后恶心想吐怎么办

1、首先，要理解产生这种现象的原因。剧烈运动使得身体新陈代谢加快，大脑氧气供应不足造成。另外，如果是空腹或者吃饱的状态下运动，更容易对胃造成负担，引起恶心想吐的感觉。

3、适当补充一点糖分，可以吃点巧克力、糖什么的，以防低血糖，造成头晕现象。另外糖分还能分解成能量补充肌体需求。

5、运动前多做准备活动，使得身体熟悉运动的感觉。生活中睡眠要规律，不要过度疲劳，更不要在饱腹或者空腹状态下运动。