一头肌锻炼方法图解

 时间：2026-02-15 18:37:58

1、单手持哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。

2、俯身，一手撑长凳，另一手持哑铃，持哑铃上臂紧贴体侧前臂自然下垂。肱三头肌用力向后上方伸臂直到臂部完全伸直，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。

3、躺在长凳上，双手持哑铃向外伸展。手臂保持一致

  • 氧化锆工业陶瓷怎么打孔呢？
  • 怎么抠图才最快
  • PS中怎么查看历史记录
  • 创业公司 怎么掌握财权
  • PS如何快速做出电饭煲图案
    • 热门搜索
    上吐下泻是怎么回事 打胎药怎么吃 鳄鱼龟怎么养 怎么表白成功率高 甲鱼怎么做好吃 怎么判断包皮过长 汉堡包英文怎么说 qq密码怎么找回 怎么删除页码 怎么腌糖蒜