绳索下压训练怎么做

1、首先双脚分开与肩同宽。

2、上半身往前俯。

3、双手握住把手，虎口朝上，掌心相对。

4、收腹挺胸，肘关节夹紧身体。

5、小臂平行地面。

6、呼气向下拉至身体两侧。

7、手臂打直微屈。

8、吸气还原，重复数次即可。