时间:2024-12-17 11:33:59
1、首先,将杠铃或者哑铃放在地上。
2、再将右脚向前迈。
3、然后将右手放在右脚膝盖上。
4、接着用左手拿起哑铃。
5、最后提起左手手肘,并重复提起放下即可。