1、将茯苓、薏苡仁、薏米、燕麦、小麦胚芽洗净，浸泡1小时，备用。将葛根和枸杞洗净备用。
2、将木瓜去皮，洗净切小切备用。挑选木瓜要微熟的，皮有一点点黄的即可。
3、将所有材料放入炖蛊，放入适量的清水，大火煮开水，再用文火炖3小时。
4、出锅后再加入适量的冰糖调味，可根据个人口味调味，不过不要加入太多的冰糖，因木瓜有糖分，煮过的木瓜糖分更高。且想减肥，也不宜吃太甜。
5、木瓜有美容功效，能帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力。葛根有很强的饱腹感，能够很好的对热量的摄入进行控制。燕麦具有增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑的功效。薏米有祛湿利水的作用。
6、亦柏荷汤就是利用这些食物的功效，合理的搭配，组合在一起，来调节人体代谢，去除体内毒素，以达到养生和减肥的功效。
