糖尿病患运动需牢记五字口诀

　　糖尿病患者的运动应以中等强度，有氧运动为主，每周至少3次，每次不低于20分钟的基础上，强调多样性及趣味性。中国的糖尿病患者多为餐后血糖增高，所以，运动应在餐后1～3小时内为宜，运动中要注意避免低血糖发生。盛生网提供糖尿病运动口诀“一、三、五、七、九”将帮您有效记住提高运动效率的要点。

　　“一”代表：餐后1小时运动

　　“三”代表：运动30分钟

　　“五”代表：每周至少活动5次

　　“七”代表：每次运动中脉搏不超过170－年龄

　　“九”代表：运动要长久，要坚持。