考试之前如何缓解紧张

1、考前紧张缓解的办法有行为治疗的方法和药物治疗方法。

2、建议比较紧张的人主动给老师和同学打招呼，主动助人，这样的方式可缓解内心的紧张焦虑。

3、进行一个深呼吸，这种深呼吸一定要缓慢而深长的深呼吸，把注意力关注在自己的呼吸上，可以缓解紧张。

4、药物法，可以服用一定量的心得安来减轻考前焦虑症。