1、坚持运动、合理饮食
大多数肥胖患者都是因为饮食不当而且缺乏运动而肥胖的；
1；我们每天坚持最少一个小时的运动；运动前的60分钟左右适当吃些温性的食物；运动途中大约隔十几分钟就喝一次温水；运动后不能马上就吃东西；
2、2；在饮食方面避免吃高热量食物、甜食、零食；多吃清淡食物，蔬菜、水果等；
早上起床喝一杯清水；晚上睡前不要吃东西。
3、按摩穴位
1；经常揉风市穴位，可以促进下肢血液循环，消除大腿肿胀；
用中指按在风市穴，按2分钟左右，两腿交替进行到大腿感到酸胀为最好。
4、2；经常揉伏兔穴位，可以消除大腿前侧多余的脂肪；
坐着将双手拇指分别放在两侧伏兔穴上，用力按2分钟左右。
5、3；经常按陷谷穴位，可以改善面目浮肿，下肢浮肿等；
仰卧，另一个人用拇指按揉陷谷穴2分钟左右，顺时针、逆时针这样反复按揉。
6、足浴疗法
冬瓜皮、茯苓、木瓜各取3两，一起加入1L的水中大火煮滚，再用小火煮20分钟，把渣去掉，等滚水降温后，再倒入盆中，双足浸在其中；每天一次。
用此法泡足可以去脂、减肥。
