1、预防癌症和骨质疏松
食用可预防和抑制癌症，还可预防和抑制骨质疏松症
2、提高记忆力和老年痴呆
提高记忆力和精神集中力，豆腐经过发酵，最大的变化是产生出大量的维生素B12，人体缺少维生素B12，会加速大脑老化
3、治疗老年便秘
老年人因年龄关系，消化系统不好，常出现便秘，而豆腐是软食，容易消化。专家建议老年人多吃豆腐，从而减少便秘
4、促进身体发育，养体美肤
对儿童生长发育，更年期、病后调养，肥胖，皮肤粗糙很有好处，脑力工作者，常加夜班者有促进身体发育，养体美肤作用
5、豆腐松花蛋同食，润肺生津，清热健胃
6、豆腐羊肉同食，益气补虚，强身健体，促进消化
