1、早餐：紫薯黄瓜羹早餐吃紫薯黄瓜羹减肥食谱则能排毒消脂，避免身体吸收过多的油脂，也非常适合大鱼大肉后食用。此款减肥食谱所需的材料是紫薯，黄瓜，牛奶，具体做法是紫薯去皮切丁煮熟，黄瓜去皮切丁，然后同紫薯，牛奶一起在搅拌机里搅拌成汁即可。
2、午餐：梅子紫薯饭午鞴甾菡梆餐吃梅子紫薯饭减肥食谱则可以帮助消化，有效吸附油脂，增强饱腹感，这是因为减肥食谱中的紫薯，玉米碎和糙米都含有大量的纤维素具有此功能。此减肥食谱所需的材料是紫薯，梅子，糙米，玉米碎，具体做法则是紫薯去皮切丁，糙米洗净然后同玉米碎一起在电饭煲中煮熟即可。
3、晚餐：紫薯蔬菜豆浆汤晚餐吃紫薯蔬菜豆浆汤减肥食谱所需的材料是紫薯，芋头，马铃薯，南瓜，豆浆，水，糖，具体做法则是紫薯、芋头、马铃薯、南瓜去皮切小方块，然后一起在锅中煮，煮软时再倒入豆浆煮2分钟加糖即可。
