晚上翻来覆去睡不着怎么办失眠睡不着怎么办

1、看书。睡不着的时候可以拿本书看，无论什么书，看上一会保证就睡了，而且不知不觉。

3、千万不要玩手机或电脑。当一个人不困的时候，说明他大脑挺兴奋。如果这种情况下，你还继续玩手机或电脑，会让大脑在兴奋的基础上翻倍。那样，你还怎么让自己睡着？

5、听催眠曲。一般来说，催眠曲都是只有曲子和旋律，而没有歌词的。倘若睡不着的人，能静静的听上一会催眠曲，保证很快进梦想。因为催眠曲开始调节情绪，改善紧张的状态，让你心旷神怡。