1、水水是人体不能缺少的部分。所以产后妈妈想有奶水给宝宝喝又想瘦身，别忽视了喝水。
2、鲫鱼汤鲫鱼是一种鱼类，用他来做汤是再适合不过了。相同分量的鱼肉跟猪肉或者牛肉，鱼肉含胶原蛋白高，含脂肪量低。最适合想下奶又减肥的妈妈。
3、孕妇奶粉和适合哺乳期喝的孕妇奶粉。即下奶又适合减肥的妈妈。
4、莲藕花生排骨汤本来莲藕花生汤要搭配猪腿来熬汤，但如果妈妈要减肥又想下奶的话，那么就要改成排骨。
5、板栗排骨汤板栗含有比较多的叶酸，适合宝宝吸收，但一定要搭配排骨哟。
6、玉米胡萝卜排骨汤妈妈想要下奶又减肥的话，那么多喝汤汤水水，而最适合熬汤的非排骨莫属。
