1、慢跑是一项很锻炼腿部肌肉的运动方式，将腿部的脂肪慢慢转变为肌肉，腿自然而然就瘦下来了
2、下蹲是一项比较适合女孩子的运动，男孩子可以选择青蛙跳，在家就可以练习，很方便，也很有效果
3、全身运动。比较推荐的就是游泳和爬山，加强体内血液的循环，排出有毒的物质，不仅瘦腿，还可以瘦全身
4、在最开始的运动后，腿部肌肉会酸痛，一定要注意及时的按摩小腿，是肌肉完全的放松下来，不然很容易长出更多的肌肉，男孩子倒不会介意，不过女孩子腿部的肌肉长太多，会不太好看
5、注意饮食，暴饮暴食会让全身发胖，在运动的同时注意饮食，保持七八分饱，一定会有一个很好的效果，别说是瘦腿，还可以达到减肥的效果
6、建议：1.不管是瘦腿还是减肥，都是一个漫长的过程，坚持字斤谯噌最重要；2.运动也要一个好的方法，不然很容易受伤；3.循序渐进，切不可急于求成
