1、吸腿 Knee lift (knee up)
动作描述：一腿屈膝抬起，落下还原。
技术要点：支撑腿保持屈膝弹动，大腿上抬超过水平，上体保持正直。
2、摆腿 Leg lift
动作描述：一腿稍屈膝站立，另一腿做摆动。
技术要点：摆腿时上体顺势前倾、后倒或侧倾。
3、踢腿 Kick
动作描述：一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后还原。
技术要点：抬起腿要有控制，保持上体正直。
4、弹踢腿（跳） Flick
动作描述：一腿站立（跳起），另一腿先向后屈，再向前下方弹踢，还原。
技术要点：腿弹出时要有控制，保持上体正直。
5、后屈腿（跳） Leg curl
动作描述：一腿站立（跳起），另一腿向后屈膝，放下腿还原。
技术要点：支撑腿保持弹性，两膝并拢，脚跟靠近臀部。
