1、想要缓解时差，我们最好是在乘坐飞机等交通工具的时候能够小睡一会儿，这样可以提高我们的精神状态，减少时差带给我们的影响。
2、想要缓解时差，我们还可以到了外国之后，进行一定量的适应性运动，这样可以帮助我们适应一下当地的环境，同时缓解时差带给我们的影响。
3、想要缓解时差带来的影响，我们还可以多听一些轻音乐，这样可以愉悦身心，同时降低心中的焦躁感。
4、想要缓解时差带来的影响，我们还可以通过食疗的方式来进行，比如说吃一些有助于帮助我们缓解时差影响的食物。
5、想要缓解时差带来的影响，我们还需要注意饮食平衡，少吃一点辛辣油腻的食物，避免上火感冒，同时引起心情焦躁不安。
6、想要减轻时差带来的影响，我们也可以逐渐调整一下一日三餐的进餐时间，这样也有助于我们尽快恢复过来。
