1、进行无氧运动可以增加肌肉的耐力和速度，无氧运动是力量型运动，可以提高骨质的密度，减少骨质疏松的危险。
2、进行无氧运动可以对我们的训练者的肺活量进行提高，如果长期进行的话，会提升很多肺活量。
3、同时，促进我们的血液流通，因为我们现在的人类忙于工作会让我们的身体出现疾病，我们进行无氧运动可以使血液流通变快缓解疾病。
4、进行无氧运动，会使我们的身体各方面的肌肉力量得到了提升，对我们的肌肉也会有很好的塑造作用。
5、而且进行无氧运动，还会相对于有氧运动有更好的减肥作用。
6、无氧运动同时可以提升我们的身体肌肉，可以有效减少脊椎病的生成。
7、总结：我们在运动的时候也要注意运动的适量，不要进行强度非常大的运动，要循序渐进。
