1、经常锻炼。体育活动可以释放内啡肽，这是一种让你感觉良好和改善你的情绪的化学物质 。
2、冥想或练习放松技巧。冥想可以触发放松反应，这是一种平静和平衡的状态，可以抵消压力的影响。放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松或瑜伽也可以帮助你放松和应对压力。
3、设定现实和可达成的目标。有明确和具体的目标可以帮助你专注于重要的事情，避免因太多的要求或期望而感到不知所措。你也可以把较大的任务分解成较小的步骤，并庆祝你沿途取得的进展。
4、寻求社会支持。与你信任的人交谈，如朋友、家人或治疗师，可以帮助你发泄你的情绪，并从不同角度看待你的情况。你也可以加入一个支持团体或在线社区，在那里你可以分享你的经历，并从其靓脘堤窳他正在经历类似挑战的人那里学习。
5、这些是一些应对压力的方法，它们都得到了科学证据的支持。然而，你也可能会发现其他适合你个人的方法，如听音乐、读书、玩宠物或从事爱好。重要的是找到让你快乐和放松 的事情，并经常做。
