1、首先保证充足的水分，不管是运动量的大小，都要及时的补充水分。尤其是炎热的夏天，千万不能等口渴的时候才饮水。
2、其次保证充足的睡眠。养足精神，酷暑难耐，人们很容易疲劳犯困。午睡能够有效的避开高温养足精神，午睡可以避开高温养足精神，促使大脑和身体得到放松。
3、适当补充盐分以及矿物质，暴露在烈日下的工作人员，最好是饮用盐水或者是有矿物质的运用型饮料的盐分。
4、还有一种避免中暑方式，健康的饮食增强营养。最好多吃些清淡的食物少吃高油脂食物，减少热量的摄入。
5、炎热的夏天最好选择一些透气、清凉的衣服，选择浅色的衣物。如果夏天衣服被汗水浸湿了，应尽快换上干净的衣服。
6、出门的时候要记得带上雨伞或者太阳帽，尽量避免在太阳最热烈的时候出门
