1、早睡早起第一件事就是运动可根据自己的体力户外或家里做一些运动，跑步就是不错的选择。
2、早上一定要吃饭但是不能吃面食 ，可以喝一些豆浆一个煮鸡蛋和一些水果，豆类是理想减肥食物，这些基本就能满足身体营养了。
3、中午到了该吃饭了，肉类也是可以吃的不过是红肉哦！鱼肉鸡对减肥效果最好，猪肉牛肉其次，食谱可以是米饭一碗搭配果汁蔬菜炒一些肉，但是要少放油哦
4、坚持了一天可以歇歇了，但是千万不能放松警惕哦！到了晚上可不要暴饮暴食哦不然就前功尽弃了，可以吃一些水果或蔬菜汁类的酸奶也是可以的，饭后户外活动下放松心情，要记得回家早睡哦明天还要继续那。祝您减肥成功
