1、瘦身福利期 这段时间是例假来第一天到例假结束的时候，这段时间因为身体流失较多铁质，所以可以稍微放慢减肥速度，饮食要多补充含铁较丰富食物，例如：猪肝、海带、菠菜、猪血、葡萄等。但是不要不计分量地大快朵颐。
2、瘦身超快期 这段时间可以算为生理周期的第7天到第13天，这段时间人体的身体和心理状态都是最佳，最适合减肥了，此时应该吃一些低能量的食物，但是要计算分量。同时增强体育锻炼，多做有氧运动。假如控制得宜，会很容易看到体重往下降。
3、瘦身平稳期 这段时间可以算为生理周期的第14天到第20天，因为这段时间易食欲大增，所以要特别注意控制饮食，同时还要多增加一些有氧运动来增强身体的新陈代谢。抑制食欲也可以准备一些低卡高纤食物来增加饱足感，假如控制得好还是会看到体重下降的。
4、瘦身缓慢期 这目愿硅囫段时间是生理周期的第21到28天，这段时间很易心情暴躁，而且身体易出现水肿现象，此时饮食可增加一些红豆汤、冬瓜汤或苜蓿芽等，因为它们是天然的利尿剂，能很好地改善水肿现象，千万不要吃口味重的食物，再加上适当的运动量及饮食控制，体重还是会稍微下降的。
