如何面对焦虑症和抑郁症：[4]突破口.上

1、1首先要清楚你自己有哪些症状。比如说我吧，心悸，头重脚轻，沮丧，情绪低落，食欲下降，多愁善感，敏感多疑，精神衰弱，不打扮，对任何事物都不感兴趣，对未来不抱任何期望，持续时间一个多月。曾经积极向上，乐观开朗的自己，发病之后就在阳台上傻坐着，目光呆滞。有空就去找医生，与世隔绝的样子！仔细看看上面的种种症状，不敢相信那是曾经的自己。

2、2自我分析原因所在。首先，我是处女座，对事事要求完美，很要强，所以遇到事与愿违的情况时，总会有很强的失落感。同时，家人对我寄予厚望，倍觉压力！其次，性格敏感多疑。不愿意轻易相信人，事事挑剔，所以才会一遍一遍的去网络上寻求答案，头晕去查，胃疼去查，总是以为自己得了很严重很严重的病。其实不过是自己在吓唬自己。再次，特殊的经历。2008年汶川地震的时候，我还在四川，也经历了地震。当时，我没觉得有什么，但是这次以后，别人摇椅子的时候，我的内心都很恐惧。所以当感觉自己心跳急促的时候就会十分害怕！最后，发作的导火线。2012年6月我就要毕业了，2011年下半年都在找工作，但是最终无所获。突然就开始怀疑自己的能力。感觉所有家人，朋友都在看着自己，给自己了太多太多的压力！