1、准备牛肉精肉并秤郓鹜媲且磨碎。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。其组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养 的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。
2、将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟捣碎。菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、虞邢绰镶矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。胡萝卜可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效。土豆是抗衰老的食物，它含有丰富的维生素1、2、6和泛酸等群维生素及大量的优质纤维素。
3、将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用适量的盐调味。
