1、提高身体素质，增强机体耐力。身体素晨月鲈蜉质是力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性诸因素的总称。体能训练，提高身体身体素质，还可以改善身体各器官系统的功能，包括提高机体的供养能力和抗疲劳能力。
2、注意饮食搭配。饮食营养保证训练效果的物质保障基础。这其中包括供给糖类食品、补充能量的物质、维生素矿物盐、咖啡等。
3、补水。水是生命之源，失水可导致体温升高、心跳加快、作业效能下降，甚至造成生命危险。因此，适时补水至关重要。
4、睡眠保障。丧失睡眠是导致疲劳的主要因子。而睡眠的充足是疲劳恢复的主要方式。
5、放松整理活动。训练后的整理放松活动是训练中的一个重要组成部分，是消除疲劳，保证快速恢复的第一内容。
