随着现代生活节奏的加快，越来越多的年轻人出现了睡眠不足或失眠的现象。失眠的痛苦可能只有当事人最清楚。为什么会失眠？小编总结一下，主要是以下几点：1、饮食问题；2、自身特殊体质问题；3、生活秩序错乱复杂问题；4、精神压力问题。那么，失眠了如何自救？下面小编与你一起解决这个问题。
2、常喝抗疲劳的功能性饮料导致失眠。功能性饮料里面多含有牛磺酸和赖氨酸，这两种物质有加速人体代谢、缓解疲劳和醒脑的功效，导致失眠。因此，睡前要慎喝功能性饮料。
与自身特殊体质也有关系
1、肝火旺盛导致失眠。一个人肝火过于旺盛，也会导致失眠多梦的症状。那么一定要想办法降降肝火，最简单的办法，可以泡菊花茶来喝。菊花茶能明目、下肝火。
一些干扰因素导致失眠
1、习惯玩手机，上网聊天、追剧。现在的年轻人一躺下来，就玩手机。聊天追剧不知不觉就到了凌晨3、4点，错过了最佳睡眠时间，反而没法入睡了。因此，要保持良好的作息时间，11点就要放下手机，酝酿情绪睡觉了。
3、白天睡得太多。睡得不足工作没精神，睡得太多也不利于身体健康。白天睡多了，晚上自然就精神了，想在11点之前入睡，真是不大可能。如果晚上失眠，中午就不要睡太多。
5、睡前喝了太多水。睡前喝太多水会出现尿频尿急的现象，想赖多一下床，也不可能。因此，睡前一小时就不要喝水了，以免尿急乍醒，影响睡眠质量。
7、一直处于焦虑的状态。睡觉前，老是有个声音在提醒自己：有些事情还没有解决哦；有些事情恐怕解决不了。因为一些事，使自己一直处于焦虑的状态，难以平静。因此，遇事不要慌张，要调整好自己的心态。
