1、每晚22:00点钟睡觉，在此之前用布绑住大腿小腿部分，在睡觉。有助腿变直变长，坚持2个星期，你就可以看效果。
2、跳绳是最高的增高方式，每天连续跳躲言施绳十分钟，每天3次。此法，会在两个星期左右有效，到时你的弹跳力最少增加7到8cm。
3、接下来就是，摸高了。摸高是最痛苦的事，但也沟哄是最有效的，每天坚持摸高50次，一个月增高2cm，弹跳力增加10cm。
4、每天运动一小时，坚持一下，你就会改变你自己。只要你相信你自己可以，那么你就可以，坚持我的方法，我保证你能看到你坚持的效果，得到一个客观的结果。两个哄场月增高7到10cm这不是问题。记得还要坚持少吃盐，一天一瓶高钙奶，运动之后再喝
