1、早晨,吃香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果营养吸收快，利用率高，对胃肠道刺激性低。
2、午饭前，可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可提升饱服感，控制主食摄入量。
3、午饭后，等1个小时，吃山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等酸性水果，起助消化作用。
4、下午2一3点吃点香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲惫，困乏等现象。
5、睡前吃桂圆、红枣、橘子、柚子等水果，能助消化，安眼，缓解精神紧张的现象。
6、吃水果必须做到，新鲜、时令、多种、适量。
7、吃水果多样化，能获得更多营养，促进营养平衡。
8、含糖量多的水果（香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等）适量吃，多吃会使血糖升高。
